Nigdy nie spotkasz kogoś, kto wygląda młodziej, niż wskazuje na to jego wiek, i chwali się, że śpi tylko cztery godziny na dobę.
Myśl o „spaniu po śmierci”? Szybko pozostawia widoczne ślady: cienie pod oczami, matową cerę, ciągłe zmęczenie.
Głęboki sen to czas regeneracji. To właśnie w tej fazie organizm produkuje kolagen, usuwa toksyny nagromadzone w mózgu i reguluje nastrój. Bez dobrego snu oznaki starzenia pojawiają się wcześniej.
Osoby, które dobrze się starzeją, poważnie traktują swój sen. Tworzą chwile relaksu, ograniczają czas spędzany przed ekranem wieczorem i zamieniają swoją sypialnię w prawdziwą oazę spokoju.
5. Spędzają czas z młodszymi ludźmi (i często się śmieją)
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
