Długotrwały stres nie tylko zaburza pracę umysłu, ale także przyspiesza starzenie się ciała.
Przewlekły stres prowadzi do nadmiernej produkcji kortyzolu, hormonu rozkładającego kolagen, niezbędny do utrzymania jędrności i elastyczności skóry. Działa on również na poziomie komórkowym, skracając telomery, czyli ochronne osłonki DNA, które osłaniają nasze komórki. Im są krótsze, tym szybszy jest proces starzenia.
Osoby, których proces starzenia przebiega powoli, często włączają do codziennego życia strategie radzenia sobie ze stresem: medytację, pisanie pamiętnika, spacery na łonie natury, głębokie rozmowy z bliską osobą lub po prostu wypicie filiżanki herbaty i delektowanie się nią w ciszy.
Chronią swój wewnętrzny spokój. A tym samym chronią również swoją młodość. Badania wykazały, że przewlekły stres wiąże się ze skracaniem telomerów, ochronnych końcówek DNA, co przyspiesza starzenie się komórek.
4. Śpią, jakby to było coś świętego
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
