5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Pięć składników odżywczych, które zmniejszają obrzęki:
Zła dieta, problemy zdrowotne i leki mogą powodować niedobory składników odżywczych i nasilać obrzęki stóp i nóg. Oto pięć składników odżywczych, których niedobór może powodować obrzęki, ale ich suplementacja może pomóc złagodzić objawy.

Tiamina:
Niedobór witaminy B1, znanej również jako tiamina, może powodować obrzęki nóg i stóp. Tiamina pomaga organizmowi prawidłowo wykorzystywać węglowodany do produkcji energii, a jej niedobór prowadzi do gromadzenia się płynu wokół serca. Utrudnia to sercu skuteczne pompowanie krwi, powodując gromadzenie się krwi w żyłach.

Badania wskazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.

Bogate źródła tiaminy to wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.

Witamina
C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może prowadzić do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, co prowadzi do wycieku płynów. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć stan zapalny.

Bogatymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecane dzienne spożycie wynosi od 500 do 1000 mg.

Witamina D

För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.