Chociaż masa mięśniowa ma tendencję do stopniowego spadku po 30. roku życia ( tak, już! ), proces ten znacznie przyspiesza około 60. roku życia. Przyczyna? Połączenie czynników, często występujących jednocześnie:
-
Upływ czasu, najprościej mówiąc…
Z wiekiem spada poziom niektórych hormonów korzystnych dla mięśni (takich jak IGF-1, czyli hormon wzrostu). Regeneracja mięśni jest wolniejsza, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej efektywne… krótko mówiąc, organizm zwalnia.
-
Nawyki, które nie są zbyt „przyjazne dla mięśni”
Pomijanie posiłków, unikanie białka, brak wystarczającej ilości ruchu, zbyt długie siedzenie lub brak aktywności : to wszystko drobne nawyki, które osłabiają mięśnie. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, bardzo powszechnym we Francji, który również wpływa na napięcie mięśni.
-
Niektóre ciche choroby
Cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne lub choroby neurodegeneracyjne mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez natychmiastowych objawów.
Jak rozpoznać, że Twoje mięśnie zaczynają słabnąć?
Nie potrzeba skomplikowanych maszyn, aby wykryć pierwsze oznaki! Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, na które warto zwrócić uwagę:
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
