Oto główni wrogowie układu pokarmowego, jeśli masz skłonność do refluksu:
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak potrawy smażone, ciastka i pizza, spowalniają trawienie i zwiększają ciśnienie w żołądku. Wybieraj delikatne metody gotowania, takie jak gotowanie na parze, pieczenie w papierze pergaminowym lub w niskiej temperaturze piekarnika.
Kawa, czekolada i kakao zawierają substancje rozluźniające zwieracz przełyku. Spróbuj kawy bezkofeinowej lub herbat ziołowych wspomagających trawienie.
Alkohol: Rozluźnia mięśnie zwieracza i może podrażniać błonę śluzową przełyku. Wybieraj lekkie, bezalkoholowe lub bardzo umiarkowane napoje.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
