Aby uniknąć uderzeń, należy nosić wygodne buty.
Aby kontynuować czytanie, kliknij „Dalej” poniżej. 👇👇
Kiedy należy unikać chodzenia?
Zaleca się ograniczenie chodzenia, jeżeli:
Już po kilku krokach ból staje się nie do zniesienia.
Noga drętwieje lub traci siłę.
Zapaleniu rwy kulszowej towarzyszą poważne objawy (utrata czucia, trudności w kontrolowaniu oddawania moczu i stolca).
W takim przypadku należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
Praktyczne wskazówki, jak chodzić bez zaostrzania rwy kulszowej
Rozgrzej się wykonując delikatne ćwiczenia rozciągające.
Chodź z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami.
Kilka razy dziennie wybieraj się na krótkie spacery.
Połącz spacery z ćwiczeniami wzmacniającymi zaleconymi przez fizjoterapeutę.
Wnioski
Tak, spacery mogą być korzystne pomimo rwy kulszowej, pod warunkiem, że szanujesz swoje ograniczenia i stopniowo zwiększasz aktywność. Kluczem jest utrzymanie aktywności bez przemęczania się.
Aby otrzymać odpowiednie leczenie, konieczna jest konsultacja z lekarzem.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
