🌙 3 nad ranem: Dlaczego twój sen zawsze przerywa się o tej samej porze?

Czy regularnie budzisz się w środku nocy, jakby nastawiony na cichy alarm? To niepokojące zjawisko, znane wielu innym, może być sygnałem od twojego ciała. A co, jeśli te nagłe wybudzenia zdradzają nieświadomą potrzebę?

😴 Sen, nocna symfonia, czasami rozstrojona

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nasza noc nie jest pojedynczym, jednorodnym blokiem. Składa się z cykli trwających około 90 minut, naprzemiennie następujących po sobie faz: lekkiej, głębokiej i paradoksalnej. Pobudka około 3 nad ranem może po prostu oznaczać przejście z jednego cyklu do drugiego. Nie ma się czym martwić, chyba że ponowne zaśnięcie stanie się trudne. Nasz wewnętrzny zegar, na który wpływają światło, temperatura w pomieszczeniu, a nawet pora ostatniego posiłku, odgrywa kluczową rolę. Wystarczy niewielka nierównowaga, aby zaburzyć cały nocny rytm.

För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.