To chwilowe często jest wywołane przez pewne akcenty: silny stres , brak snu, lęki, nieregularne godziny snu lub skrajne emocje. Krótko mówiąc, wszystko, co zaburza jakość i regularność naszych cykli snu.
Kilka słów, jak zamknąć paraliżu sennego
Dobra wiadomość: wyjaśnienie prostych kroków, które mogą wystąpić, aby być bezpiecznym, a nawet te bardzo istotne momenty . Kluczem jest przestrzeganie porządku i regularnego rytmu snu. Oto nasze zalecenia :
-
- Reguluj swój rytm snu : kładź się spaj i wstawaj o stałych porach, nawet w weekendy.
- odświeżający wieczorny rytuał : odświeżający, odświeżający, relaksująca herbata ziołowa …
- Unikaj ekranów przed snem : niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, która jest równa do zaśnięcia.
- Radź sobie ze stresem : rozluźnienie, medytacja, joga… rozwiązanie to, co naprawdę Cię relaksuje.
- Zadbaj o środowisko, w którym śpisz : cicha, dobrze wentylowana sypialnia z wygodną pościelą robi dużą wagę.
Co należy zrobić, mimo wszystko uczestniczy paraliż?
Zastrzeżenie dotyczy tych przepisów, atak może się zdarzyć. Najważniejsze w spokoju. Oczywiście, można to powiedzieć, ale rozumie się, co się dzieje, pomaga w przypadku stosowania. Skoncentruj się na oddechu, poruszyć palcem u rąk, u nóg . Stopniowo twoje ciało się rozluźni i odzyskasz kontrolę nad ruchami.
