Skurcze nocne: dlaczego występują i jak im zapobiegać w naturalny sposób?
Jeśli myślisz, że skurcze występują tylko z powodu braku ruchu lub podeszłego wieku, zastanów się jeszcze raz. Oto kilka często niedocenianych przyczyn:
Niedostateczne nawodnienie: Niewystarczająca ilość płynów w ciągu dnia zaburza równowagę niezbędnych minerałów (magnezu, potasu, wapnia), które są kluczowe dla prawidłowego rozluźnienia mięśni.
Siedzący tryb życia: Spędzanie dni w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub bez ruchu sprzyja sztywności mięśni. W końcu mięśnie zaczną narzekać!
Źle przygotowana aktywność fizyczna: Ćwiczenia bez rozgrzewki i rozciągania prowadzą do zmęczenia mięśni, które może objawiać się w nocy.
Niewłaściwe pozycje do spania: Spanie ze stopami skierowanymi w dół (jak u baletnicy) skraca mięśnie łydek… i może powodować skurcze o 3 nad ranem.
Zmiany związane z wiekiem: Po 50. roku życia mięśnie stopniowo tracą napięcie, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów.
