Starzenie się z godnością nie oznacza spędzania godzin na siłowni. Ci ludzie pozostają aktywni każdego dnia.
Może to być energiczny poranny spacer, kilka kroków tanecznych w salonie, praca w ogrodzie, a nawet joga na świeżym powietrzu. Ważne, żeby nigdy nie pozostawać całkowicie bezczynnym.
Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, pomagają zachować masę mięśniową i wzmacniają stawy. Są również korzystne dla skóry: badanie przeprowadzone na Uniwersytecie McMaster wykazało, że osoby po 40. roku życia, które regularnie ćwiczyły, miały skórę podobną do skóry osób po dwudziestce, na poziomie komórkowym.
Nie zapominajmy też o innych korzyściach: lepszym nastroju, lepszym śnie i odnowionej energii. Wszystkie te czynniki wpływają na to, jak wyglądamy i jak się czujemy w obliczu starzenia.
2. Jedzą prawdziwe, kolorowe jedzenie
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
