Niesamowite, prawda? Te owoce-warzywa są pełne przeciwutleniaczy i melatoniny, co czyni je niedocenianymi sprzymierzeńcami spokojnego snu. Dodawaj je na surowo do wieczornej sałatki lub lekko podsmażaj, aby uzyskać lekki sos.
Zielone warzywa: korzyści w każdym kęsie.
Szparagi,
delikatnie gotowane na parze lub pieczone na złoty kolor, oferują doskonałe połączenie tryptofanu i witaminy B6, niezbędnej do produkcji melatoniny. To kolejny powód, dla którego warto regularnie włączać je do naszych wieczornych posiłków.
Szpinak:
Prawdziwe źródło magnezu, te zielone liście pomagają rozluźnić napięcie mięśni przed snem. Niezależnie od tego, czy dodasz je do pikantnego tartu, zmiksujesz w kremowej zupie, czy po prostu podsmażysz, ich dobroczynne właściwości zawsze idą w parze z pysznym smakiem.
Grzyby
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
